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帅哥健身体验谈健身建议【关注健康】

发布时间:2019-09-12 20:43:47 阅读: 来源:滚焊机厂家

【健康讯 2016年6月12日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

自从在后座生活以来,初初是因为无聊,大家才兴起去健身的,虽然后座所在小区的健身室并不大,但基本上的健身器材都齐备了。当初看到组合这么复杂的器材,都不知道怎么着手,但也不管了,总之动起来就是了。玩多几次就懂了。

之后再去健身是因为在拍片过程中,有时被摄影师要求脱去上衣拍摄,看到自己瘦瘦的身材,才觉得需要锻炼了。深知自己暂时只能接受裸上半身的拍摄尺度,所以暂时只练上半身就足够了。于是办了张月卡,这样可以督促自己要经常去煅炼,每次去健身,我都是注重在胸部和手臂等部位肌肉的练习。

那段时间,大家都比较经常在后座,所以一有时间就去健身了,我们每次煅炼的时长都是一小时左右,时间一般也是选在傍晚或晚上去的。其实最主要的是当我们健身完回到后座时,我们就有饭吃了。一切都有我们的后座Jimmy妥善安排,所以大家都很放心。他的观点是:健身完就进食有利于营养吸收。因此他对我们十分照料。

有时回来比较晚,健身室关门了,那就无奈地在后座的大厅里做仰握起坐和掌上压。基本上每个星期我都去了三四次健身室的。因为煅炼贵在坚持呀,这一点道理我还是会明白了。

后来看到照片对比起来,感觉自己真的有壮了一点,胸肌和手臂也渐显线条了。

图片是春节前拍的,回到家里过年这大半个月以来,我都没有去健身室煅炼了。感觉身材有点退步了……

结合自己的健身经历和朋友的一些建议:

1.将健身当成休闲娱乐,最好跟朋友一起去,感觉时间会过得特别快。

2.煅炼肌肉,一定要动作缓慢,尽量使用肌肉发力,而不是关节

3.坚持每周最少三次,每次最少一小时,没空去时自行在家做仰握起坐和掌上压

4.健身后第一时间进食,利于营养吸收,以清淡为主,多吃蛋白质类食物。

5.合理的作息时间,保持每天都精神充沛,有足够的精神力和体力去健身。

相信在这样的坚持之下,我的身材……

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