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8款减肥食谱轻松吃出上镜小脸_[寻医问药#]_[寻医问药#]

发布时间:2021-06-03 16:28:51 阅读: 来源:滚焊机厂家

瘦脸方法有很多,最简单方便的莫过于吃了。那吃什么能瘦脸呢?下面,小编就来给各位推荐几款瘦脸减肥食谱,这些瘦脸食谱能有效消除脸部浮肿,让你吃出巴掌小脸!

纳豆炒饭

材料:白米饭1碗,洋葱80克,鸡蛋2个,乌醋、冷冻蔬菜丁少许、纳豆1盒,橄榄油适量。

做法:

1、将洋葱切丁备用。

2、备用锅中倒入少许橄榄油烧热,鸡蛋打散,倒入蛋液至八成熟盛起。

3、锅烧热倒入橄榄油加热,炒香洋葱再加入白饭拌炒,炒至米粒成松散状时,加入冷冻蔬菜、鸡蛋、乌醋及纳豆拌炒均匀入味,即可盛起食用。

菠菜猪肝汤

材料:菠菜250克,猪肝150克,姜丝、盐各少量。

做法:

1、将菠菜洗净,切段;猪肝切片。

2、锅内水烧开后,加入生姜丝和少量盐,再放入猪肝和菠菜,水沸后肝熟,饮汤食肝及菜。可佐餐食用。

酸奶果冻

材料:柳橙汁250ml、蜂蜜适量,酸奶500ml,果冻粉适量。

做法:

1、将柳橙汁与酸奶充分混合,调入蜂蜜搅拌混合。

2、将果冻粉泡热水,充分搅拌均匀后加到柳橙酸奶汁中。

3、趁混合果冻汁尚未凝固时倒入杯中,冷却或冰镇后即可食用。

蜜瓜响螺瘦肉汤

材料:蜜瓜、响螺、瘦肉各适量。

做法:

1、煲滚半煲水,将洗净的材料放入。

2、待再次滚起后改以中火煲2~3小时,最后放入适量的盐调味便可。

炒素什锦

材料:胡萝卜100克,冬菇50克,冬笋50克,油菜50克,面筋50克,腐竹50克,木耳25克,鸡蛋皮50克,生姜、香葱、花生油、酱油、精盐、味精、糖、清汤各适量。

做法:

123下一页1、将胡萝卜去根洗净,切成片;将冬菇用开水浸泡20分钟,去蒂切为两半;冬笋去皮去根洗净切成片;油菜去根去黄叶洗净切成片;西筋洗净切成片;腐竹发透洗净,切成段;木耳泡软洗净备用;鸡蛋皮切成菱形块;生姜洗净切成姜末;葱去根洗净切成葱花。

2、置锅点火,放适量清水烧沸,将胡萝卜、冬菇、冬笋、油菜、面筋、腐竹分别下锅汆熟,捞出沥干。

3、锅热倒入花生适量,油热后放入葱花、姜末煸炒,再下冬菇、冬笋、胡萝卡煸炒一下,后下油菜、面筋、腐竹、蛋皮、木耳,加适量清汤,加入精盐、白糖、酱油、味精适量,翻炒均匀,盛出装盘即可。

鲜虾扒豆苗

材料:豆苗400克,腌虾仁25克,料酒、湿淀粉、精盐、味精、胡椒粉、香油、植物油各适量。

做法:

1、将豆苗放在锅中干煸,加入一些油、姜汁酒,加入滚水(以去其腥味),倒在漏勺里,沥干水分。

2、炒锅内放油0.5汤匙烧三成热,将豆苗放回锅里加盐翻炒至熟装盘。

3、炒锅内放油0.5汤匙烧至三成热,将虾仁放入炒至刚熟,倾在漏勺里,滤去余油。

4、将锅放回炉上,烹入料酒,注入上汤,用精盐、味精调味,撒上胡椒粉,用湿淀粉打芡,再将虾仁放入锅中,加入香油和匀,扒在豆苗上。

红焖苦瓜

材料:苦瓜200克,瘦肉20克,蒜5瓣、红椒1只,盐、味精、白糖、老醋王、熟鸡油、湿淀粉各适量。

做法:

1、苦瓜去籽切成块;瘦肉切成粒;蒜留整个;红椒切成粒。

2、锅内加水,待水开时,投入苦瓜块,用中火煮片刻,捞起冲透。

3、另烧锅下油,放入蒜、瘦肉粒炒香,加入苦瓜块,注入清汤,调入盐、白糖、老醋王烧透入味,撒味精、红椒粒后用湿淀粉勾芡,淋入熟鸡油即可。

干贝丝瓜

材料:丝瓜80克,干贝1个,枸杞子、盐、葱丝、姜丝各适量。

做法:

1、将丝瓜去皮后切成块状。

2、干贝加水、葱和姜,一同放入锅中蒸熟。

3、油入锅中加热,倒入丝瓜略微炒过,再加入干贝及枸杞子一同煮至熟透,最后加盐调味即可。

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秋季到了,胃口大开的你应该如何减肥呢,其实减肥除了运动,调节饮食也至关重要。动手自制健康减肥食谱吧,小编介绍八款减肥食谱给你,让你轻松减肉,享受美味又享瘦,你还在等什么!

减肥食谱一、姜豆醋

配料:香醋(或正宗山西陈醋)适量,黄豆2斤,鲜姜1斤。

做法:

1、姜切片,黄豆洗净。

2、找一玻璃瓶,放1层黄豆放1层姜用醋泡好密封。2月后就可以吃了。

作用:减肥,消脂。用陈醋还可以美容,护肤。

注:这醋我们一般用来做小料或加东西做饮品。

减肥食谱二、醋拌海带丝

配料:醋,海带,红辣椒,葱白,白糖,香油。

做法:

1、将海带洗干净后切丝(也有卖现成海带丝的),放入锅中煮至微软捞出。

2、红辣椒切丝,葱白切丝,加入白糖,醋,香油搅拌均匀即可。

作用:减肥,消脂。

注:其实这道菜很多人平时也吃,只是不知道它具有减肥功效罢了。

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