青芒果的功效与作用

青芒果是热带水果之一，富含维生素C、维生素A、维生素E、蛋白质、膳食纤维、矿物质等多种营养物质，具有以下功效与作用：

1. 强化免疫系统：青芒果富含维生素C，可以提高免疫力，增强机体对疾病的抵抗能力，预防感冒和其他常见疾病。

2. 促进消化：青芒果中含有一种名为芒果素的成分，能够促进胃液分泌，帮助消化食物，缓解胃酸倒流、胃胀等消化不良的症状。

3. 抗氧化作用：青芒果中的维生素A和维生素E具有抗氧化作用，能够清除自由基，减轻氧化应激，延缓衰老过程，保护细胞免受损伤。

4. 降低胆固醇：青芒果含有富硒的脂肪酸，能够帮助降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的水平，保护心血管健康，预防动脉硬化、高血压等疾病。

5. 改善视力：青芒果富含维生素A和黄酮类化合物，具有保护视网膜健康的作用，能够预防夜盲症和老年黄斑变性，提高视力。

6. 减肥瘦身：青芒果中的膳食纤维含量高，能够增加饱腹感，减少食欲，帮助控制体重，预防肥胖和相关疾病。

7. 改善皮肤：青芒果中的维生素C和维生素E可以促进胶原蛋白的合成，帮助维持皮肤的弹性和光泽，减少皮肤老化和皱纹的出现。

8. 缓解便秘：青芒果含有丰富的膳食纤维，具有促进肠道蠕动的作用，可帮助排便顺畅，缓解便秘问题。

需要注意的是，青芒果虽然有很多好处，但是它含有一种名为芒果酸的成分，过量食用会刺激胃肠道，导致胃痛、腹泻等不良反应，所以食用时要适量，避免过量食用。